[Book]최소 선택 라이프스타일

최소 선택 라이프스타일

최소 선택 라이프스타일 : 더 높은 성과와 작은 스트레스를 위한 6개 공식

1. 최대한의 자동화된 의사결정을 할 수 있는 자기 규칙을 세워라.
2. 행동을 취하기 전에 고민거리를 만들지 마라.
   1. 간단한 예로 금요일 저녁이나 주말이 끝나기 전에 월요일이 되기 전에는 해결할 수 없는 업무 관련 이메일을 절대 열어 보지 마라.
3. 단지 불편한 대화를 피하려는 목적으로 의사결정을 미루지 마라.
4. 치명적이지 않게 되돌릴 수 있는 의사결정을 가능한 빨리 하는 법을 배워라.
   1. 시간제한(20분을 넘기는 선택들을 고려하지 않는다.)
   2. 선택제한(3가지 이상의 선택지는 배제해라.)
   3. 금액제한(예시 100달러 이하로만 )을 설정하라. 나는 가상의 비서를 만들어 의사결정을 돕도록 하고 있다.
5. 변화를 주기 위해 애쓰지마라.
   1. 변화를 주려다가 선택을 위한 고려 시간이 늘어난다. 루틴은 집중력이 소중하게 쓰일 혁신을 가능하게 한다.
   2. 1996년 이후부터 나는 똑같은 최소한의 운동 규칙을 준수했다. 그러나 휴식에서 중요한 점은 즐거움이지 효율이 아니기 때문에 각 주말마다 새로운 것을 시도하려고 했다.
6. 후회는 과거시제형 의사결정이다.
   1. 후회로 인한 불평을 하지 마라. 불평을 할 대 자각할 수 있도록 신경을 써라. 그리고 저명한 월 보웬 박사의 ‘21일 불평 제로 시험’과 같은 간단한 프로그램을 사용하여 이를 먼출 수 있도록 해라. 팔찌를 한쪽 손목에 착용하고 불평을 할 때마다 다른 쪽 손목으로 옮겨 착용해라.목표는 21일간 불평을 하지 않는 것이며 옮길 때마다 시작일을 0으로 리셋해라. 의식적인 노력은 쓸모없는 과거시제형 고민과 부정적 감정들을 막을 수 있게 도와준다.

 

책 : 나는 4시간만 일한다

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